Respirer avec les éléments
Un outil précieux pour se recentrer
La respiration est un outil essentiel pour maintenir une bonne santé. Simple, efficace et gratuite, elle ne demande qu’un peu de discipline personnelle pour être intégrée à votre routine quotidienne.
La respiration est bien plus qu’un réflexe vital : c’est un moyen puissant pour libérer les tensions accumulées et se recentrer. En nous, nous portons les éléments de la nature, et nous reconnecter à eux par le souffle permet d’accéder à un état d’apaisement profond.
À la fin des exercices, on se sent unifié, en harmonie avec soi-même et le monde qui nous entoure.
Inspirer et expirer par le nez.
5x
Visualiser la couleur or.
Inspirer par le nez et expirer par la bouche.
5x
Visualiser la couleur verte.
Inspirer par la bouche et expirer par le nez.
5x
Visualiser la couleur rouge.
Inspirer et expirer par le nez.
5x
Visualiser la couleur bleue.
Inspirer et expirer par le nez, délicatement.
5x
Visualiser la couleur grise ou transparente.
Comment pratiquer ?
Il est recommandé de réaliser ce cycle de respiration chaque matin, de préférence à l’extérieur ou devant une fenêtre ouverte. Tenez-vous droit, dans une posture confortable, les bras le long du corps.
Pour que cette pratique devienne une habitude, il est conseillé de la répéter quotidiennement pendant au moins 21 jours.
Référence : H.I.Khan (m. 1927), musicien et mystique soufi indien